SpaRelax Co., Ltd.
Uudised
Kodu > Uudised > Sisu
Kas teil on põlvevalu? Hot Tubi jala harjutused võivad aidata
SpaRelax Co., Ltd. | Updated: Dec 26, 2016

Ühine toetus: mullivanni harjutused nelinurksete lihaste tugevdamiseks võivad leevendada põlvevalu.

Inimesed, kes põevad põlveliigusi, sealhulgas artriiti, võivad vabastada, tugevdades neljakordseid neli lihaseid, mis ühendavad puusi oma põlvedega reie ees. Tugev kudede saab imeda šokk kõndimine, painutamine ja kasutamise, nii et põlve ei pea mõju.

Vannituba võib aidata. Ujuv vesi toetab teie keha, pakkudes vastupidavust, mis suurendab efektiivsust.

Siin on kaks soovitatavat harjutust, mida saab turvaliselt mullivannis teha:

 

Jalatõstukid. Istuvad vannis. Langetage vasak põlve 90-kraadise nurga all vasaku jalaga. Tõstke parem jalg, kuni see on sama suur kui põlv ja hoidke seda kolm sekundit all. Veenduge, et kasutate oma neljajalgsust, mitte oma põlvi, et iga jalg üles tõsta ja hoida. Alumine jalg. Korda harjutust vasaku jalaga.

 

Quad kokkutõmbed. Istuge oma jalgadega sirged ja tasased. Liiguta istme servale, tõsta mõlemad jalad istmelt umbes 4 ", pigistada ja neljakordne leping. Hoidke 10 sekundit. Lõdvestu kolm sekundit. Korda 10 korda.

Kui teie lihased saavad rohkem tööd teha, on teil suurem paindlikkus, liikumisvõime ja vähene tugevus. Nagu alati, kontrollige enne oma treeningprogrammi alustamist oma arstiga.

Kui teete sooja vannis harjutusi, mis annab teile kõige rohkem kasu?

Nagu roomlased ütlesid, Sanum Per Aqua. Tervis läbi vee.

Veel kuuma vee eeliseid:

Kuum vann Jooga 50-aastastele sportlastele ja hõivatud, stressitud inimesed

Põlveliigese asendamise teraapiaga seotud nähtus: mullivanni harjutusvõimalus valu ja liikuvuse suurendamiseks

Mullivann fikseerimiseks "teksti kael"


Toote kategooria

Kiirendatud

Copyright © SpaRelax Co., Ltd.