Kümblustünni kasutamisel on mõned eelised, millest me kõik oleme teadlikud: see on lõõgastav, tundub pärast suusatamist suurepäraselt ja mõnevõrra harvematel puhkudel viib meid tagasi 80-ndatesse, et tekkida lõbusus.
Mida te ei pruugi teada, on see, et kümblustünnis leotamine võib avaldada meie kehale ja üldisele tervisele mitmeid muid positiivseid mõjusid. Allpool on toodud vaid mõned mõnu kümblustünnis leotamise eelised, millest te ehk ei teadnud.
1. Parandab und
Kas olete kunagi märganud, kui kiiresti kipute pärast hilisõhtust vanni võtmist või kümblustünnis suplust magama jääma?
Kui keha on külm, võib teie normaalne magamismuster olla häiritud. Kui teie keha on mõnusalt soe, siis kipute kiiremini magama jääma ja puhata öö läbi vähem häireid .
On laialt levinud seisukoht, et kvaliteetsel REM-unel on hulgaliselt positiivseid mõjusid peaaegu kõigele - meeleolust vaimse erksuseni ja isegi sellele, kuidas keha toitu metaboliseerib.
Hea une võimaluste parandamiseks proovige enne magamaminekut aega veeta kuumas vannis.
2. Vähendab stressi ja ärevust
Ajutise lõdvestumise kõrval näitavad uuringud, et kuuma vee, düüside massaaži ja kaalutunde kombinatsioon võivad märkimisväärselt vähendada nii vaimset kui ka füüsilist stressi ning vähendada ärevust .
Eksperdid märgivad, et kui te ei tunne füüsilist ega vaimset stressi, siis irvitatakse väiksema tõenäosusega naabruses asuvaid teismelisi, mis tähendab, et teil on tõenäolisem, et teepee'd satuvad keset ööd.
Ära tee teepee'd - mine kümblustünnisse!
3. Vähendab artriitilist ja kroonilist valu
Inimestele, kes kannatavad luuhaiguste, nagu artriit, karpaalkanal, kõõlusepõletik ja muud tüüpi kehalised valud, korraldamiseks kuumas vannis aja veetmine pakub tavaliselt vajalikku leevendust.
Vannide düüside tekitatavate mullide ujuvuse tõttu tunneme, et meie enda kaal kaob, meie vereringe suureneb kuumusega, lihased pinguldavad ja meie tundlikes liigestes väheneb põletik .
Selles seisundis võib valutav keha kogeda kõrgendatud paindlikkust, tugevust ja laiemat füüsilise liikumise ulatust. Pole ime, et paljud inimesed näevad hüdroteraapiast olulist kasu selja-, põlve- või muude liigeseprobleemide taastumisel.
4. Alandab veresuhkrut
Ehkki täiendavaid uuringuid soovitatakse endiselt, näitavad esialgsed uuringud, et ajaveetmine kümblustünnis võib tegelikult II tüüpi diabeedi all kannatavate inimeste veresuhkru taset langetada .
Ühes ajakirjas The New England Journal of Medicine avaldatud uuringus veetsid II tüüpi diabeediga isikud pool tundi kuus päeva nädalas kolm nädalat õlas kuumas vannis. Kolme nädala lõpuks oli katsealuste keskmine veresuhkru (BG) taseme langus 182 mg / dl kuni 159 mg / dl.
Põhimõtteliselt jäljendavad kuumad temperatuurid vannis mõnd füüsilise koormuse mõju - see on osutunud tõhusaks ravimeetodiks II tüüpi diabeedi põdejatele.
5. Madaldab vererõhku
Lisaks veresuhkru taseme alandamisele võib kümblustünnis lõõgastumine alandada ka teie vererõhku.
Kui satud vanni ja temperatuur on kuum, töötab süda kõvasti ja kiiremini, nii et keha suudab liigse kuumuse hajutada. Selle käigus toodab teie suurenenud verevool täiendavat hapnikku ja teie rakud taaselustatakse. Kuigi võib esineda esialgset vererõhu tõusu, põhjustab suurenenud soojus rakkude laienemist, vähendades südame vastupanuvõimet ja alandades üldist vererõhku .
Tuleb märkida, et kõrge vererõhuga inimesed peaksid vältima edasi-tagasi minemist kuuma vanni ja basseini vahel, kuna see võib vererõhku tõsta .
6. Edendab tervislikumat, noorema välimusega nahka
Kui kaalute võimalusi oma naha parima väljanägemise saavutamiseks, ei pruugi kümblustünnis leotamine olla esimene meelde tuletav strateegia - välja arvatud juhul, kui see on Neutrogenaga täidetud kümblustünn.
[ MÄRKUS. Ärge leotage Neutrogenaga täidetud kümblustünnides]
Mida te võib-olla ei mõelnud, on see, et mõned kümblustüna kasutamise mõjud mõjutavad otseselt teie naha tervist ja välimust.
Nagu eespool mainitud, on kümblustüna regulaarne kasutamine vähendanud stressi ja ärevust. Stress ja ärevus on enneaegse vananemise peamised põhjused , mis tähendab, et kümblustünn võib olla vahend enneaegse vananemise vastu võitlemiseks.
Veelgi enam, kui teil on suurenenud ringlus kümblustünnis, tähendab see, et veri tarnib teie nahale tõhusamalt elutähtsat hapnikku ja toitaineid - annab teile tervisliku ja nooruslikke sära.
7. Vähendab migreeni ja pingepeavalude sagedust
Kui teil on kroonilised peavalud, näiteks migreen, pole ravivõimalusi palju, seega on leevendus keeruline. Õnneks on mõned tõendid, mis viitavad sellele, et regulaarne kastmine kümblustünnis võib tegelikult aidata teatud tüüpi peavalusid vältida.
Kuidas saaks kuumas vannis istumine peavalude vastu aidata? Noh, mõelge mõnele sagedasemale peavalu käivitajale, näiteks pingetele.
Migreenihaiged teatavad sageli pingepeavaludest vahetult enne migreeni. Kümblustünnis ei tööta lihased, valu ja valud kaovad ning tunnete end üldiselt pingevabamalt - vähendades nii pingest põhjustatud migreeni võimalust .
Samuti põevad sinususe ja kobarpeavalu all kannatajad episoode, kui nad on topitud; aja veetmine auravas kümblustünnis - koos ninatilkade ja vedelike joomisega - on hea viis ummikute vastu võitlemiseks ja seda tüüpi peavalude ennetamiseks
Kas teil on muid eeliseid?
Kui teate kümblustünnis leotamisest tulenevat täiendavat tervislikku kasu (vaimset või füüsilist), tahaksin sellest hea meelega teada saada. Palun öelge mulle allpool toodud kommentaarides.
Head leotamist!
