Paljud meist veedavad oma hommikud ja pärastlõunad luminofoorlampide all, vahtides ekraani ja kui meil on vedanud, on meil akna juures istekoht. Jõuame koju ja vaatame jätkuvalt oma teleri ja telefoni ekraanide sära - see ei näi lõppevat.
Hiljutiste uuringute käigus on teadlased avastanud, et õues viibimine mängib inimarengus suurt rolli ja on kasulik meie üldisele tervisele. Siin on mõned põhjused, miks õues viibimine on teie jaoks tervislik, ja paar viisi, kuidas välja tulla ja nautida looduse kingitusi'
Õues aja veetmise eelised
1. Parandab vaimset tervist
Depressioon, stress ja ärevus võtavad igal aastal üle miljonite inimeste elu. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on depressioon igal aastal peamine puude põhjus. Uuringud on näidanud, et päevas vaid 15–30 minutit õues veetmine võib aidata teie üldist vaimset tervist. Harvardi tervishoiukirjastuse avaldatud uuringust selgus, et looduslikus keskkonnas kõndimine üle linna vähendab aju piirkonnas aktiivsust, mille määravad korduvad mõtted, mis keskenduvad negatiivsetele emotsioonidele - aidates võidelda depressiooni ja ärevusega.
2. Suurendab immuunsüsteemi
Me kõik oleme tuttavad „võitle või põgene”, kuid õues olles siseneb meie keha puhke- ja seedimisrežiimi. Illinoisi ülikooli uuring näitab meile, et õues aja veetmine võimaldab meie kehal lõõgastuda ja investeerida rohkem oma sisemistest ressurssidest immuunsüsteemi säilitamiseks. Me võime mõelda loodusest kui multivitamiinist, pakkudes meile igasuguseid toitaineid, mis aitavad parandada meie tervist ja heaolu.
3. Parandab teie keskendumisvõimet
Töölt puhkamine, tiheda liiklusega linnatänavate müra maha jätmine ning mõistuse loomulikus keskkonnas puhkamine ja hingamine aitavad teil tööle naastes keskenduda ja rohkem teha. Õues veetmine võib isegi aidata ADHD-ga lapsi - uuringud on näidanud, et pärast vaid 20 minutit pargis veetmist on leitud, et lapsed keskenduvad paremini.
Get Outdoors&võimendi; Nautige loodust
1. Minge jalutama, leidke kohalik rada
Teie kogukond on täis mõtlemise, kõndimise või jooksmise kohti. Oma lemmikraja leidmine on' lihtne, lihtsalt sisestage oma linn ja kõik rajad teevad selle töö teie eest ära ja teie' olete oma teel!
2. Mängige oma lemmiksporti või õppige uut!
See võib olla kurnav, kui olete igapäevaselt tööl käimise, õhtusöögi valmistamise ja magama mineku rutiinis kinni. Liitumine täiskasvanute liigaga võimaldab teil taas tegeleda oma lemmikspordialaga, tutvuda uute inimestega, olla aktiivne ja olla õues!
3. Loo tagaaia pühakoda
Leidke loodus oma koduaiast, lisades sinna taimi, võrkkiik ja Põhjamaade mullivanni. Mullivannid pakuvad teadaolevalt leevendust teie lihastele ja liigestele, vähendavad stressi ja võimaldavad teil õues nautida. SpaRelaxil on mullivann, mis sobib igasse eelarvesse või ruumi. Siit leiate endale sobivaima.
Kui tihti te õue satute? Meile meeldiks hea meel kuulda teie alloleva kommentaariga teie näpunäiteid ja ideid õues veetmiseks. * \ (^ O ^) / *