Iga Coney Islandi jääkarude klubi liige ütleks teile, et külmas vees ujumine on adrenaliinilaks või "õnnistus vastupidavusele". Vahepeal käivad Islandi Sinise laguuni austajad banaane otsimas 104–113 kraadi (40–45 kraadi) kuumaveeallikaid. Üks on kindel: erineval määral veetemperatuuril võib olla teie kehale suur mõju.
Kui vesi on liiga kuum.
2012. aasta Londoni olümpiabassein tekitas küsimusi, kui palava suvekuumuse tõttu tõusis sisetemperatuur 90 kraadini (32 kraadi).
Olümpiasõidud ja FINA üritused nõuavad veetemperatuuri vahemikus 77–82 kraadi (25–28 kraadi), sünkroonujumiseks on aga vaja 81-kraadist (anna või võta kraad) basseini.
Sukeldumiseks on temperatuuriks seatud parasvöötme 79 kraadi (26 kraadi).
Kui temperatuur on soojem, võimaldab see sportlaste kehadel töötada maksimaalse vastupidavusega, ilma et teie süsteemi põrutaks, kuigi liiga soe võib osutuda ohtlikuks. Spordimeditsiini ekspert dr Kenneth Kamler selgitas CNN-ile, et kui veetemperatuur on liiga kuum, võib kehasoojuse kinnijäämine põhjustada lihaskrampe, mis omakorda võivad lõppeda surmaga, kuna ujuja ei saa alati aru, et see üle{2}}koormus toimub.
2010. aastal sai maailm valusa õppetunni, kui liiga kuuma vee tõttu suri USA rahvuskoondise ujuja Fran Crippen. Ametlikult oli vesi 84 kraadi (29 kraadi), kuid paljud ujujad ütlesid, et see tundus pigem 86 (30 kraadi) ning paljud kaebasid jäsemete tursumise ja desorientatsiooni üle. Kolm viidi haiglasse.
Kui The ujumismullivannis on liiga külm.
Kui rääkida külma vee ja sportlaste kohta tehtud uuringutest, siis järgmisel talvel võivad teie ujumisbasseini katte all peituda ohud. Kuigi jääkaruklubid üle maailma võivad oma treeningutele alla vanduda, pole see kõik, milleks see on.
Külmas vees ujumine on viimasel ajal tekitanud "rasvapõletuse" huvi, kuid uuringud on ebaselged. Kuigi teie keha töötab optimaalse temperatuuri hoidmiseks pisut rohkem, tuleneb müüt, et külm vesi põletab rasvu, sellest, et külma vett juues põletate kaloreid, kuid need kalorid ei pruugi võrduda rasvapõletusega.
Arvutused põhinevad arusaamal, et kalorite definitsioon on vee temperatuuri tõstmine- ja kui teie keha ümbritseb külm vesi, töötab teie keha soojenemiseks ülekäigurajal. See ei tähenda ujumisrežiimi täielikku kõrvalejätmist, lihtsalt ärge piinake end ebameeldivalt külma veega.
Külm vesi võib väga kiiresti ohtlikuks muutuda. Teie keha reageerib sellele "võitle või põgene", selgitab professor Mike Tipton (Portsmouthi ülikooli inim- ja rakendusfüsioloogia) CNN-ile. Kogutav tunne on teie keha šokis ja see võib tervetel inimestel põhjustada südame rütmihäireid ja südameprobleemidega inimestel südameseiskust.
Kui ujumisspaa on just õige.
Kuigi ujumiseks ja treenimiseks näib olevat väga väike optimaalsete temperatuuride vahemik, on hea uudis see, et meie keha suudab temperatuuridega kiiresti kohaneda. Prof Tipton annab nõu, et jääkaruklubidest huvitatud avastavad, et juba viie kolme{2}} kuni viie-minutilise külma vette kastmisega hakkab keha kohanema ja arendab taluvust, mis võib teie šokiohu pooleks lõigata.
Mis puudutab sooja vett, siis selle käitlemise ettevalmistust ei ole nii hästi uuritud, kuid kõige parem on sees lösutamiseks sooja vett hoida.
Kui otsite täiuslikku ujumisspaa temperatuur, mitte liiga kuum, mitte liiga külm, 77–82 kraadi (25–28 kraadi) on õige tee. Kuldvillakul oli õigus.
